男人免疫力低下可通过食用富含蛋白质的食物、含维生素的食物、含矿物质的食物、菌类食物、中药材等进行调理。
1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体重要组成部分，对维持免疫系统正常功能至关重要。如鸡肉、鱼肉、牛肉等肉类，富含多种人体必需氨基酸，能为身体补充优质蛋白；豆类及豆制品如黄豆、黑豆、豆腐等，含有丰富植物蛋白，且脂肪含量低，适合免疫力低下的男人食用；蛋类如鸡蛋、鸭蛋等，是理想蛋白质来源，其氨基酸组成与人体组成模式接近，易被人体吸收利用。
2. 含维生素的食物：维生素在免疫系统中发挥着不可或缺作用。维生素C能增强白细胞活性，提高身体抵抗力，橙子、柠檬、草莓等水果富含大量维生素C；维生素A对维持呼吸道和胃肠道黏膜完整性有重要意义，胡萝卜、菠菜、南瓜等蔬菜含有丰富的胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A；B族维生素参与身体新陈代谢，能帮助维持神经系统和免疫系统正常运作，全谷物、坚果等食物中富含B族维生素。
3. 含矿物质的食物：矿物质对免疫系统正常功能维持也很关键。锌能促进免疫细胞生长和分化，增强免疫力，牡蛎、瘦肉、坚果等食物含锌量较高；铁是制造血红蛋白关键原料，缺铁会导致免疫力下降，动物肝脏、菠菜等食物富含铁元素；硒具有抗氧化作用，能保护细胞免受自由基损伤，提高免疫力，海鲜、动物肾脏等食物含有一定量的硒。
4. 菌类食物：许多菌类食物具有免疫调节作用。香菇富含香菇多糖等多种活性成分，能增强机体免疫力，促进淋巴细胞增殖，提高巨噬细胞吞噬能力；木耳含有木耳多糖等物质，可提高身体免疫力，还能吸附体内有害物质；灵芝是传统名贵中药材，含有多种生物活性成分，如灵芝多糖、三萜类化合物等，能调节免疫系统，增强机体抵抗力。
5. 中药材：一些中药材也可帮助提高免疫力。黄芪具有补气升阳、固表止汗等功效，能增强机体免疫功能，可用来泡水喝或煲汤；人参是大补元气的名贵药材，含有人参皂苷等多种活性成分，能调节免疫系统，提高机体应激能力；枸杞富含枸杞多糖等营养成分，有滋补肝肾、益精明目的作用，常食用可增强免疫力，可直接食用或搭配其他食材煮汤。
男人免疫力低下除了通过饮食调理外，还应保持规律作息，避免熬夜，适当进行体育锻炼，保持良好心态，减少精神压力。若免疫力低下情况严重或持续不改善，建议及时就医，在医生指导下进行相应治疗。
