夏季防暑降暑方法有合理饮食、适量饮水、选择合适穿着、使用防暑用品、调整生活习惯等。
1. 合理饮食：夏季可多食用清热解暑的食物，如绿豆汤、冬瓜汤等，这些食物具有良好的清热降火功效。还可适当摄入新鲜蔬果，像西瓜、黄瓜等，既能补充水分，又能提供维生素等营养物质，增强身体抵抗力，帮助抵御暑热侵袭。
2. 适量饮水：要定时主动饮水，不要等到口渴才喝。多喝白开水或淡盐水，以补充因出汗而流失的水分和盐分。避免过多饮用含糖饮料和咖啡，可能会导致身体脱水，不利于防暑。
3. 选择合适穿着：应挑选轻薄、透气、浅色的衣物，材质以棉质为佳，这样的衣物有助于散热，让身体保持干爽舒适。外出时可佩戴宽边遮阳帽、太阳镜，既能遮挡阳光直射，又能保护眼睛免受强光伤害。
4. 使用防暑用品：可准备清凉油、风油精等防暑药品，当出现头晕、恶心等轻微中暑症状时，涂抹在太阳穴、人中处，能起到提神醒脑、缓解不适的作用。还可使用小风扇等辅助设备，增加空气流动，带来凉爽感觉。
5. 调整生活习惯：尽量避免在高温时段外出，尤其是中午12点到下午4点。室内可使用空调调节温度，但温度不宜过低，保持在26℃左右较为适宜。保证充足睡眠，让身体得到充分休息，有助于提高耐热能力。
夏季要时刻关注自身身体状况，做好防暑降暑措施。日常注意保持规律作息和健康的生活方式，若出现严重中暑症状，如高热、昏迷等，务必及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议，确保身体健康。
