绿豆汤、冬瓜汤、荷叶粥、酸梅汤、百合莲子汤等都是常见的降火防暑汤品。
1. 绿豆汤：绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效。将绿豆洗净，加适量水，大火煮开后转小火慢炖至绿豆软烂开花。饮用时可依据个人口味添加适量冰糖，能有效缓解暑热带来的不适，为身体补充水分。
2. 冬瓜汤：冬瓜性凉，有清热利水、消肿解毒的作用。把冬瓜去皮去瓤切成小块，与适量的水一同煮制，可加入少量瘦肉或虾皮增添鲜味。冬瓜汤清淡爽口，有助于排出体内湿气，减轻燥热之感。
3. 荷叶粥：荷叶清香解暑，含有多种生物碱和黄酮类物质。先将荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤与大米一起熬煮成粥。荷叶粥不仅能降火防暑，还带有独特的荷叶清香，能增进食欲。
4. 酸梅汤：由乌梅、山楂、陈皮等原料熬制而成。乌梅敛肺生津，山楂消食化积，陈皮理气健脾。将这些食材搭配在一起，加水熬煮后加入适量冰糖和桂花，酸甜可口，既能清热解暑，又能开胃助消化。
5. 百合莲子汤：百合润肺止咳、清心安神，莲子养心安神、益肾涩精。把百合、莲子洗净，加适量水炖煮至软烂，可适当加入红枣、冰糖。此汤能宁心安神，缓解夏季烦躁情绪，起到降火防暑的作用。
在炎热的夏季，可根据个人口味和体质选择适合的降火防暑汤品。同时，要注意饮食均衡，避免长时间处于高温环境中。若身体出现不适症状，应及时就医，遵循医生的建议进行调理。
