中学生可以吃鸡蛋、鱼类、核桃、蓝莓、银杏等都是具有补脑的食物。
1. 鸡蛋：富含优质蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素，其中的卵磷脂、卵黄素等营养成分，对神经系统和身体发育有很大帮助，能为大脑提供充足营养，增强记忆力。
2. 鱼类：鱼肉富含蛋白质和不饱和脂肪酸，特别是DHA二十二碳六烯酸和 EPA二十碳五烯酸，它们对大脑细胞的发育和维持大脑正常功能至关重要，有助于提高思维能力和学习效率。
3. 核桃：含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素 E、锌等营养物质，具有滋养脑细胞、增强脑功能的作用，长期食用有助于改善记忆力和注意力。
4. 蓝莓：富含抗氧化物质，如花青素等，这些成分能有效保护大脑免受自由基的损伤，改善大脑的血液循环，提高大脑的认知能力和学习能力。
5. 银杏：银杏叶提取物含有多种活性成分，如黄酮类化合物和萜类内酯等，能促进脑部血液循环，增强大脑的代谢功能，对提高记忆力和注意力有一定效果。
中学生在日常饮食中，应注意营养均衡，合理搭配各类食物。除了选择这些补脑食物外，还需保持良好的作息习惯，保证充足睡眠，适当进行体育锻炼，以促进大脑的健康发育。若有特殊营养需求或健康问题，建议咨询专业医生的建议。
