高血糖高血脂人群可选择苹果、柚子、蓝莓、番石榴、雪莲果等水果。
1. 苹果：富含果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能降低胆固醇，调节血糖。其糖分在水果中适中，且吸收相对缓慢，不会引起血糖快速上升，适合高血糖高血脂患者适量食用，可在两餐之间吃一个中等大小的苹果。
2. 柚子：含有丰富的维生素C以及类胰岛素成分，能降低血液黏稠度，减少血栓形成，有助于降低血脂，同时对血糖也有一定调节作用，每天食用量控制在100 - 150克为宜。
3. 蓝莓：富含抗氧化剂，如花青素等，具有保护心血管、降低血脂的功效，而且升糖指数较低，适量食用不会对血糖造成较大影响，可每天吃一小把新鲜蓝莓。
4. 番石榴：含有多种维生素和膳食纤维，能促进肠道蠕动，减少脂肪吸收，对血脂有调节作用，其含糖量不高，对血糖影响较小，可直接食用，每日食用量不超过200克。
5. 雪莲果：富含低聚果糖，这种糖分很难被人体吸收，不会引起血糖升高，还能促进双歧杆菌等有益菌生长，调节肠道菌群，降低血脂，可洗净后削皮直接吃，每天食用量控制在150克左右。
高血糖高血脂人群在选择水果时，要注意控制量，避免在血糖波动较大时食用。同时，应结合自身身体状况和医生建议，合理安排水果摄入，日常饮食也要保持均衡，适当运动，定期监测血糖血脂，以维持身体健康。
