养脾胃可选择山药、芡实、白扁豆、茯苓、猴头菇等。
1. 山药：富含多种维生素、矿物质以及膳食纤维，具有健脾益胃、滋肾益精等功效。其性质平和，适合多种体质人群。可清蒸、煲汤或熬粥，能最大程度保留营养，助力脾胃消化吸收功能提升。
2. 芡实：含有丰富的淀粉、蛋白质等营养成分，有补脾止泻、益肾涩精的作用。能增强脾胃运化能力，改善脾胃虚弱导致的泄泻等问题。可与莲子等搭配煮粥，或制成芡实糕食用。
3. 白扁豆：有健脾化湿、和中消暑的功效。含有多种维生素和矿物质，能调节脾胃功能。可将白扁豆煮熟后凉拌，或与其他食材一起炒制，有助于脾胃健康。
4. 茯苓：能利水渗湿、健脾、宁心。富含茯苓聚糖等成分，可增强机体免疫功能，对脾胃虚弱引起的水湿内停有较好调理作用。可磨粉后加入粥中熬煮，或与肉类一起炖汤。
5. 猴头菇：富含多种氨基酸和多糖体，对胃黏膜有保护作用，能促进消化，改善脾胃功能。可用来煲汤、炒菜，有助于养护脾胃。
日常养脾胃除了注意饮食选择，还要保持规律的作息，避免熬夜，因为熬夜易损伤脾胃阳气。同时，要注意饮食节制，避免暴饮暴食，减轻脾胃负担。适当进行运动，如散步、太极拳等，能促进气血运行，增强脾胃功能。若脾胃问题较为严重，应及时就医，遵循医生建议进行调理。
