中暑后可通过食用绿豆汤、藿香正气水、西瓜、苦瓜、十滴水等缓解。
1. 绿豆汤：绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效。将绿豆洗净后加适量水煮至软烂，饮用汤汁能有效缓解中暑带来的不适，帮助身体清热降火，补充因中暑而流失的水分。
2. 藿香正气水：这是一种常见的中成药，有解表化湿、理气和中的作用。能有效改善中暑引起的头晕、恶心、呕吐、肠胃不适等症状，按照说明书适量服用即可。
3. 西瓜：西瓜富含水分和糖分，既能补充中暑后身体丢失的水分，又能提供能量。其性寒凉，有清热解暑的作用，食用后可缓解中暑导致的口渴、烦热等情况。
4. 苦瓜：苦瓜含有丰富的维生素和矿物质，具有清热消暑、养血益气等功效。可将苦瓜凉拌或清炒食用，有助于清除体内热毒，减轻中暑症状。
5. 十滴水：同样是治疗中暑的常用药，能健胃、驱风。对于中暑引起的头晕、恶心、腹痛等有较好的缓解作用，按规定剂量服用能快速发挥药效。
中暑后除了选择合适的食物或药物缓解症状，日常也需做好预防工作。在高温环境下尽量减少户外活动，如需外出要做好防护措施，如佩戴遮阳帽、涂抹防晒霜等。同时，要及时补充水分，避免身体缺水。若中暑症状较为严重，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
