健康饮食、规律作息、适当运动、定期体检、筛查遗传因素等可有效预防肠癌。
1. 健康饮食：保持均衡饮食，增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等，减少高脂肪、高蛋白、高糖及加工肉类的摄取，避免长期大量食用油炸、腌制、熏烤食物，这些食物可能含有致癌物质，易增加患癌风险。
2. 规律作息：养成良好的作息习惯，保证充足睡眠，避免熬夜。长期熬夜会扰乱生物钟，影响身体正常代谢和免疫系统功能，不利于肠道健康，规律作息有助于维持身体内环境稳定，降低肠癌发生几率。
3. 适当运动：坚持适度运动，如散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。运动可促进肠道蠕动，帮助消化和排便，减少有害物质在肠道内停留时间，增强身体免疫力，对预防肠癌有积极作用。
4. 定期体检：定期进行全面体检，尤其是肠道相关检查，如便潜血试验、结肠镜检查等。通过早期筛查，能及时发现肠道病变，以便尽早采取治疗措施，提高治愈率。
5. 筛查遗传因素：了解家族病史，若家族中有肠癌患者，遗传因素可能增加患病风险，应进行遗传咨询和相关基因检测，必要时采取预防性措施。
预防肠癌需从日常生活点滴做起，保持健康的生活方式，重视体检和遗传筛查。若出现肠道不适症状，如腹痛、便血、大便习惯改变等，应及时就医检查，做到早发现、早诊断、早治疗。
