西红柿、柠檬、胡萝卜、薏仁、蓝莓等常吃有助于祛斑。
1. 西红柿：富含番茄红素和维生素C，这两种成分具有抗氧化作用，能抑制黑色素生成，减少色斑形成。每天食用一个新鲜西红柿，可直接生食，也可做成西红柿汁饮用，长期坚持能看到一定的淡斑效果。
2. 柠檬：含有丰富的维生素C、钙、磷、铁等营养物质，维生素C能有效抑制黑色素沉淀，从而达到祛斑目的。可将柠檬切片，用温水冲泡饮用，注意不要用热水，以免破坏营养成分。
3. 胡萝卜：富含胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，能维持皮肤细胞正常功能，减少色斑。可将胡萝卜榨汁饮用，或者清炒胡萝卜，都是不错的食用方式。
4. 薏仁：薏仁中含有多种活性成分，有美白淡斑功效。可以将薏仁熬成粥，或者煮薏仁水饮用，长期食用能帮助改善肌肤状况，减轻色斑。
5. 蓝莓：富含抗氧化剂，如花青素等，能保护皮肤免受自由基损伤，减少黑色素产生。可直接食用新鲜蓝莓，也可制成蓝莓果酱涂抹在面包上食用。
日常除了通过饮食祛斑，还需注意做好防晒工作，避免紫外线直接照射皮肤，加重色斑。同时要保持规律作息，避免熬夜，让肌肤有足够时间自我修复。若色斑问题严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
