中老年人由于年轻时的操劳，到了一定年龄很容易患上腰椎间盘膨出，一旦患上腰间盘膨出剧烈运动是万万不可以再继续了，除此之外还有一些对腰椎损伤大的运动也尽量不要做了，今天我们就来盘点一些腰椎间盘膨出四大不适合运动。
一、仰卧起坐
仰卧的过程需要弓背持续发力，弓背会给脊椎腰椎带来压力，全是腰部用力，所以腰间盘膨出患者非常不建议做这个运动，对于腰间盘膨出患者无疑是雪上加霜。会是病情反复，甚至是加重病情。
二、弯腰拎重物
弯腰拎重物也不适合腰间盘膨出患者，尤其是突然的弯腰，让脊椎反应不急，非常容易加重病情，同时物品的重量也会转嫁到腰部，更容易伤害到腰间盘。如果需要您需要拎轻一点的物品，建议借助一些外力转移腰部承受的力量，以减少对于腰椎的伤害。
三、高难度瑜伽
轻度的瑜伽是有助于改善腰间盘膨出的问题的，但是腰椎间盘膨出不适合高难度的瑜伽动作，尤其是涉及到腰部的，所以在做瑜伽的时候，一定要根据自身的情况慎重选择。
四、游泳
游泳需要全身发力，带动全身的骨骼、肌肉运动，腰部的发力尤为重要，如果腰椎间盘膨出患者强行游泳很容易感到腰部疼痛，加重病情，并且游泳池内湿气重，对已经损伤的腰部伤害更大。
除了中老年人之外，久坐办公一族也是腰椎间盘膨出的多发人群，如果您已经患有腰椎键盘膨出一定不要做以上几种运动，选择适合自己的轻度的运动更有利于健康。最后提醒大家告别久坐，根据自身的健康状况选择适量的运动才能更好的预防喝改善腰椎间盘膨出。比如爬楼梯、慢跑等都是不错的选择。