在睡眠的过程中很多人都会有睡眠质量不高的问题，而长时间的处于这一种影响之下对于人体的伤害是极大的，不但会导致孕妇变得没有精神，还会威胁到胎儿的正常发育，导致各种疾病高发。所以大家在生活中最好可以重视睡眠不好的调理，让身体可以快速远离伤害。那么到底有什么方法可以调理好睡眠不好呢？
1.注意心理调节。对于大部分的孕妇而言，在怀孕之后都会有不同程度的不良情绪，而这一种不良情绪就是导致孕妇睡眠不好的主要原因，所以在怀孕出现失眠之后一定要重视个人的心理调节，学会放松心情，这样才能睡一个好觉。
2.注意饮食习惯。在怀孕之后孕妇一定要重视个人的饮食习惯，尽可能避免进食任何会刺激脑部的食物，例如酒，浓茶，咖啡等均是孕妇应该避免的。而在生活中最好以清淡，营养丰富为主，让自己可以快速摆脱睡眠不好的伤害。
3.环境调节。一个良好的睡眠环境对于人体的影响极大，也会直接影响到孕妇的睡眠质量，所以建议大家尽可能在静谧昏暗的环境中入睡，减低不良环境对于睡眠的影响。
4.调节睡眠习惯。在生活中不少人喜欢在白天的时候睡觉，而这一种睡眠习惯会直接影响到夜间的睡眠质量，所以建议大家在白天的时候减少睡觉。
5.运动。运动可以帮助大家改善体质，继而达到调节孕妇失眠的目的，所以建议孕妇在生活中适当进行运动。
最后，由于孕妇的精神状态会直接影响到胎儿，所以大家在生活中最好可以多加注意，让孕妇可以睡一个好觉。对于部分惊颤睡不着觉的孕妇而言可以到医院近求助，让医生帮助大家使用药物的方法进行调节，缓解睡眠不好对于孕妇造成的影响。