香蕉、火龙果、苹果、西梅、无花果等都是对顽固性便秘有帮助的水果。
1. 香蕉：富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，增加粪便体积，使其更容易排出体外。熟透的香蕉效果更佳，每天食用 2 - 3 根，能在一定程度上改善便秘状况。
2. 火龙果：含有丰富的芝麻状种子，这些种子能促进肠道黏膜分泌更多黏液，润滑肠道，利于粪便排出。无论是白心还是红心火龙果，都有不错的通便效果，可每天吃一个中等大小的火龙果。
3. 苹果：苹果中的果胶是一种水溶性膳食纤维，能吸收水分，软化大便，同时刺激肠道蠕动。每天吃 1 - 2 个苹果，连皮食用效果更好。
4. 西梅：西梅含有丰富的山梨醇，这种物质能有效促进肠道蠕动，增加排便次数。可直接食用西梅干，每天吃 5 - 8 颗，坚持一段时间能缓解便秘。
5. 无花果：富含多种有机酸和酶类，能促进食物消化，增强胃肠蠕动功能。新鲜或干制的无花果都可，每天食用 3 - 5 颗。
对于顽固性便秘，除了食用这些水果，日常还应注意合理饮食，多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、全谷物等，同时要保证充足的水分摄入，适当进行运动，养成良好的排便习惯。若便秘情况严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
