吃杏仁、核桃、开心果、腰果、巴旦木等坚果对心脏有好处。
1.杏仁：富含单不饱和脂肪酸和维生素E，单不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，减少动脉粥样硬化风险；维生素E作为抗氧化剂，能保护心脏细胞免受自由基损伤，降低心脏病发作几率。
2.核桃：含有大量的α-亚麻酸，这是一种对心脏有益的不饱和脂肪酸，可转化为DHA和EPA，有助于降低血脂、减少炎症反应，进而维护心脏健康。
3.开心果：富含精氨酸，精氨酸能促进体内一氧化氮的生成，有助于放松血管、降低血压，减轻心脏负担，对心脏正常功能的维持有积极作用。
4.腰果：含有丰富的镁元素，镁有助于调节心脏节律，稳定心脏电活动，对预防心律失常等心脏问题有一定功效，同时还能辅助降低血压。
5.巴旦木：富含蛋白质、膳食纤维以及多种矿物质和维生素，这些营养成分协同作用，有助于改善心血管系统功能，降低心血管疾病发生风险。
日常饮食中可适当摄入这些对心脏有益的坚果，但要注意控制量，因为坚果热量较高。同时，若本身有心脏方面的疾病或其他健康问题，在饮食调整前最好咨询专业医生的建议，以确保饮食方案符合自身健康需求。
