髌骨骨折练习弯曲的方法有主动屈伸、被动屈伸、借助器械、床边垂腿、坐位顶墙等。
1. 主动屈伸：在康复早期，可坐在椅子上，双腿自然下垂，缓慢进行膝关节的主动屈伸动作，尽量将膝关节伸直，再慢慢弯曲到最大程度，感受肌肉的收缩与舒张，每组10 - 15次，每天进行多组练习，以逐渐增强膝关节的活动度和肌肉力量。
2. 被动屈伸：患者仰卧位，家属或康复人员一手托住患者小腿，另一手固定大腿，缓慢、轻柔地帮助患者进行膝关节的屈伸运动，动作要平稳，避免引起疼痛和损伤，每次屈伸到患者能耐受的最大角度，重复多次。
3. 借助器械：利用专业的康复器械如CPM机，设定合适的屈伸角度和运动速度，让膝关节在器械辅助下进行规律的屈伸练习，有助于更快恢复关节活动度，使用时需根据自身情况调整参数。
4. 床边垂腿：坐在床边，双腿垂于床沿，利用自身重力作用使膝关节自然下垂，逐渐增加膝关节的屈曲角度，可在脚踝处适当增加重量，如绑沙袋，以增强效果，但要注意重量适中，避免过度牵拉。
5. 坐位顶墙：坐在椅子上，将患侧脚向前伸直，脚尖顶住墙壁，然后缓慢向前移动身体，使膝关节逐渐弯曲，感受膝关节的拉伸，每次保持一定时间，重复进行，以增加膝关节的弯曲程度。
在进行髌骨骨折弯曲练习时，要注意循序渐进，不可操之过急。练习过程中若出现疼痛加剧、肿胀明显等情况，应立即停止，并及时就医。同时，要严格按照医生的康复计划进行训练，以确保安全有效地恢复膝关节功能 。
