休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、物理治疗等有助于大腿后侧肌肉拉伤快点恢复。
1. 休息：发生大腿后侧肌肉拉伤后，应立即停止引起拉伤的活动，让受伤的肌肉得到充分休息，避免进一步损伤，防止伤势加重，为肌肉恢复创造良好条件。
2. 冰敷：在拉伤后的24 - 48小时内，可进行冰敷。每次冰敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。冰敷能使局部血管收缩，减轻肿胀和疼痛，缓解炎症反应。
3. 加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行适当加压包扎，可减少出血和组织液渗出，减轻肿胀程度。但包扎力度要适中，避免影响血液循环。
4. 抬高患肢：将受伤的大腿抬高，略高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。在休息时可在腿部下方垫上枕头等物品。
5. 物理治疗：在拉伤恢复的中后期，可进行热敷、按摩、理疗等物理治疗。热敷能促进血液循环，加快新陈代谢，有助于缓解肌肉紧张；按摩和理疗可改善局部肌肉状态，促进肌肉修复。
大腿后侧肌肉拉伤恢复期间，要注意避免剧烈运动和二次损伤。保持充足睡眠，饮食上多摄入富含蛋白质和维生素的食物，以促进恢复。若伤势严重或长时间未好转，需及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议。
