半月板撕裂保守治疗方法有休息、物理治疗、药物治疗、康复训练、支具或石膏固定等。
1. 休息：半月板撕裂后，需立即停止导致损伤的活动，尽可能让受伤膝关节得到充分休息，避免过度负重与频繁屈伸，防止损伤进一步加重，为半月板自我修复创造良好条件。
2. 物理治疗：在损伤初期，可进行冰敷，每次15 - 20分钟，每天数次，能减轻肿胀与疼痛；损伤中后期，采用热敷、按摩、针灸、理疗等方式，促进局部血液循环，加快新陈代谢，利于半月板修复。
3. 药物治疗：非甾体抗炎药可减轻炎症与疼痛，如布洛芬等；活血化瘀、消肿止痛的中成膏药，像云南白药膏等，贴于患处能改善局部症状；关节腔内注射玻璃酸钠，可增加关节润滑，保护关节软骨，促进半月板修复。
4. 康复训练：在医生指导下，循序渐进开展康复训练。早期进行股四头肌等长收缩训练，增强肌肉力量，稳定膝关节；后期逐渐增加膝关节屈伸活动度训练、平衡训练等，恢复膝关节功能。
5. 支具或石膏固定：根据半月板撕裂程度，有时需使用支具或石膏对膝关节进行固定，限制膝关节活动，保持半月板在相对稳定位置，利于愈合，固定时间需依据病情而定。
半月板撕裂保守治疗期间，要严格遵循医生建议，定期复查。日常注意避免长时间站立、行走及剧烈运动，注意膝关节保暖。合理饮食，多摄入富含蛋白质与维生素食物，促进恢复。若治疗过程中出现疼痛加剧、肿胀明显等异常，应及时就医。
