脚崴了可通过冷敷、热敷、按摩、使用药物、抬高患肢等消肿。
1. 冷敷：在脚崴伤后的24-48小时内进行，能使局部血管收缩，减轻出血和肿胀程度。可使用冰袋或冷毛巾敷于崴伤部位，每次15-20分钟，每间隔1-2小时敷一次，注意避免冻伤皮肤。
2. 热敷：在崴伤48小时后，此时损伤部位出血基本停止，热敷能促进血液循环，加快淤血吸收。可用热毛巾或热水袋热敷，温度以能耐受为宜，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。
3. 按摩：待肿胀稍有缓解后，可进行适当按摩。由专业人员操作，先从远离损伤部位开始，轻轻按摩，逐渐向损伤部位靠近，手法要轻柔，以促进局部气血运行，缓解疼痛与肿胀。
4. 使用药物：可外用消肿止痛的药物，如云南白药膏、红花油等，按照说明书涂抹或贴于患处；也可在医生指导下口服活血化瘀的药物，如三七片等，促进肿胀消退。
5. 抬高患肢：在休息时，将脚抬高至高于心脏水平，利用重力作用促进血液回流，减轻肿胀。可在脚下垫几个枕头，保持舒适的高度。
脚崴伤后要注意休息，避免过早活动加重损伤。若肿胀长时间未消退或伴有剧烈疼痛、活动受限等情况，应及时就医，遵循医生的诊断和治疗建议，确保损伤得到正确处理和恢复。
