判断脚是扭伤还是骨折可从疼痛程度、肿胀情况、活动受限、外观变化、是否有骨擦音等方面入手。
1. 疼痛程度：扭伤的疼痛相对较轻，多为钝痛或隐痛，在活动脚部或按压受伤部位时疼痛会加重，但一般在可忍受范围内。而骨折引发的疼痛十分剧烈，往往难以忍受，即使不活动也会有持续且尖锐的疼痛。
2. 肿胀情况：扭伤后通常会较快出现局部肿胀，主要是软组织损伤导致的充血水肿，肿胀程度一般相对有限。骨折造成的肿胀会更为严重，不仅范围较大，而且可能迅速发展，因为骨折断端出血以及周围组织损伤严重。
3. 活动受限：扭伤时，脚部仍可进行一定程度的活动，只是在某些动作或用力时疼痛加剧，活动范围有所减小。骨折后，脚部的正常活动会严重受限，甚至无法尝试进行正常的屈伸、行走等动作。
4. 外观变化：扭伤外观可能只是轻微的红肿，皮肤表面基本保持平整。骨折可能会出现明显的畸形，比如脚部的形状改变，还可能伴有皮下淤血、青紫等大面积的颜色变化。
5. 是否有骨擦音：在轻轻移动受伤脚部时，若听到或感觉到明显的骨擦音，即骨头相互摩擦的声音，大概率是发生了骨折，而扭伤一般不会出现这种情况。
在日常生活中，若脚部受伤难以判断是扭伤还是骨折，应尽量避免受伤部位再次受力，及时前往医院进行检查诊断。医生会通过专业的影像学检查，如X光、CT等，准确判断伤情，并给出恰当的治疗方案，务必严格遵循医嘱进行后续治疗与康复。
