补充骨盐量可通过饮食摄入、适当运动、充足日照、药物补充、定期监测等。
1. 饮食摄入：增加富含钙、磷等矿物质食物的摄取，牛奶、豆制品、鱼虾贝类等是优质钙源，菠菜、坚果等也含有一定量钙元素；动物肝脏、瘦肉、海鲜等富含磷元素，合理搭配各类食物，保证营养均衡，为骨骼补充所需物质。
2. 适当运动：选择适合的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，能促进骨骼血液循环，刺激骨细胞活性，增强骨骼密度，提升骨盐含量。运动频率保持每周3至5次，每次30分钟左右为宜。
3. 充足日照：皮肤经阳光照射可合成维生素D，促进肠道对钙的吸收，利于骨盐在骨骼沉积。每天上午10点至下午4点间，适当暴露皮肤于阳光下15至30分钟，注意避免晒伤。
4. 药物补充：在医生指导下，可服用钙剂、维生素D制剂等药物提升骨盐量。钙剂有碳酸钙、枸橼酸钙等，维生素D能促进钙吸收，两者配合使用效果更佳。
5. 定期监测：定期进行骨密度等相关检查，了解骨盐量变化情况，根据检查结果调整补充方案，确保骨盐量维持在正常水平。
日常生活中要养成良好生活习惯，保持规律作息，避免熬夜、戒烟限酒。同时，要重视骨盐量偏低问题，积极采取措施改善。若情况较为严重或持续不改善，务必及时就医，遵循医生建议进行治疗。
