体虚失眠可通过调整生活作息、饮食调理、适当运动、心理调节、药物治疗等方法来治疗。
1. 调整生活作息：对于体虚失眠患者，规律的生活作息至关重要。保持固定的起床和睡觉时间，能帮助身体建立良好的生物钟，使身体各机能更好地适应睡眠节奏，从而提高睡眠质量。比如每天晚上 10 点半左右上床准备入睡，早上 6 点半左右起床，长期坚持。避免熬夜和白天过长时间午睡，以免干扰夜间正常睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，也有助于放松身心进入睡眠状态。
2. 饮食调理：合理的饮食能改善体虚状况，进而缓解失眠。多食用富含营养且易消化的食物，像小米粥、山药粥等，可补充身体能量，增强体质。多吃蔬菜、水果，如香蕉、菠菜等，能提供维生素和矿物质，维持身体正常代谢。避免睡前食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及咖啡、浓茶等兴奋性饮品，防止刺激神经，影响入睡。适当食用有安神作用的食物，如莲子、桂圆等，对改善睡眠有帮助。
3. 适当运动：适当运动可增强体质，促进血液循环，调节神经系统功能，对体虚失眠有积极作用。选择适合自己的运动方式，如散步，每天傍晚坚持散步30分钟到1小时，能促进新陈代谢，放松身心。太极拳动作缓慢、柔和，能调节呼吸，增强身体柔韧性和协调性，提升身体素质，缓解精神压力，利于夜间睡眠。瑜伽通过各种体式和呼吸练习，可放松身心，减轻焦虑，改善睡眠。
4. 心理调节：心理因素常影响睡眠，体虚失眠患者易焦虑、紧张，加重失眠。学会放松心态，可通过冥想，每天花15到20分钟，找安静地方坐下或躺下，集中注意力，排除杂念，让身心得到放松。深呼吸也是简单有效的方法，感到焦虑时，慢慢吸气再缓缓呼气，重复几次，能缓解紧张情绪。听舒缓音乐，如古典音乐、自然音效等，可舒缓压力，帮助入睡。
5. 药物治疗：遵医嘱用药，可选用归脾丸、柏子养心丸、安神补脑液等药物来改善体虚失眠症状。归脾丸能益气补血、健脾养心，对于心脾两虚导致的失眠有较好疗效。柏子养心丸可补气养血、安神，能缓解心气虚寒引起的失眠多梦等症状。安神补脑液能生精补髓、益气养血、强脑安神，对肾精不足、气血两亏所致的失眠有一定作用。
日常要注意保持良好心态，避免过度劳累和精神紧张。注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，防止外感邪气加重体虚。适度进行户外活动，多晒太阳，促进维生素D合成，增强体质。定期复查，根据身体状况调整治疗方案，以更好地改善体虚失眠症状。
