心惊失眠常见原因有心理因素、生理因素、环境因素、药物因素、疾病因素等。
1. 心理因素：生活中遭遇重大事件，如亲人离世、失业、感情破裂等，会使人心理压力剧增，大脑持续处于紧张、焦虑状态，难以放松，进而引发心惊失眠。日常工作学习压力大，长期精神紧绷，也易导致神经系统紊乱，影响睡眠质量。
2. 生理因素：年龄增长，身体机能衰退，睡眠结构发生变化，容易出现失眠情况。女性生理期、孕期或更年期，体内激素水平大幅波动，会干扰神经系统，引发心惊失眠。过度疲劳，身体未得到充分休息，也会影响睡眠。
3. 环境因素：睡眠环境嘈杂，噪音不断，会干扰睡眠，使人难以进入深度睡眠状态。卧室光线过强，会抑制褪黑素分泌，影响睡眠节律。温度不适，过冷或过热，都会让人感觉不适，导致失眠。
4. 药物因素：长期服用某些药物，如含有咖啡因、麻黄碱的药物，会刺激中枢神经系统，使人兴奋，难以入睡。突然停用某些药物，可能出现戒断反应，引发失眠。
5. 疾病因素：患有心脏病，心脏供血不足，会导致心悸、心慌，影响睡眠。甲状腺功能亢进，甲状腺激素分泌过多，会加速新陈代谢，使人神经兴奋，引发失眠。疼痛性疾病，如关节炎、头痛等，因疼痛不适也会导致失眠。
日常应保持规律作息，避免熬夜，营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。睡前避免剧烈运动、饮用咖啡或浓茶，可通过听轻音乐、泡热水澡等方式放松身心。若失眠情况严重，应及时就医，遵医嘱进行治疗。
