西瓜、绿豆汤、藿香正气水、苦瓜、酸梅汤等都是防暑降温效果较好的食物。
1. 西瓜：富含水分和多种维生素，食用后能快速补充因炎热天气而流失的水分，起到清热解暑的作用，清甜的口感还可缓解暑热带来的不适。
2. 绿豆汤：传统的防暑饮品，绿豆性凉，熬煮成汤后具有清热解毒、消暑利水的功效，夏季饮用能有效降低体内燥热。
3. 藿香正气水：虽为药品，但也可作为防暑饮品。其主要成分能解表化湿、理气和中，对于外感风寒、内伤湿滞或夏伤暑湿所致的感冒有很好疗效，可缓解中暑症状。
4. 苦瓜：含有丰富的维生素和矿物质，具有清热消暑、养血益气等功效，独特的苦味能刺激食欲，帮助在暑热天气维持正常饮食。
5. 酸梅汤：由乌梅、山楂等熬制而成，酸甜可口，能生津止渴、消食化积，在炎热天气饮用可迅速补充能量，起到防暑降温作用。
在炎热的夏季，除了食用这些防暑降温的食物，还应注意合理安排户外活动时间，尽量避免在高温时段外出。若中暑症状较为严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗，确保身体健康。
