肝肾阴虚者吃黑芝麻、枸杞、桑椹、女贞子、墨旱莲等食物比较好。
1.黑芝麻：富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，能滋养肝肾、益精血。可将黑芝麻炒熟后研磨成粉，每天食用一勺，加入粥或豆浆中，长期坚持，有助于改善肝肾阴虚导致的头发早白、腰膝酸软等症状。
2.枸杞：具有滋补肝肾、益精明目的功效。含有丰富的枸杞多糖、类胡萝卜素等。可直接嚼食，口感甘甜，也可用来泡水、煲汤、煮粥，能缓解肝肾阴虚引起的眼睛干涩、视力减退等问题。
3.桑椹：营养丰富，含有多种维生素、矿物质等。能滋阴补血、生津润燥，对于肝肾阴虚所致的眩晕耳鸣、失眠多梦等有一定调理作用。新鲜桑椹可洗净后直接食用，也可制成桑椹膏保存食用。
4.女贞子：有滋补肝肾、明目乌发的作用。含有齐墩果酸等成分。可将女贞子煎汤服用，或者与其他食材搭配。能帮助改善肝肾阴虚引发的腰膝酸软、须发早白等情况。
5.墨旱莲：能滋补肝肾、凉血止血。含有多种活性成分。可入药煎服，对肝肾阴虚导致的牙齿松动、须发早白等有一定疗效。
日常还需注意保持规律作息，避免熬夜，减少过度劳累，让肝肾得到充分休息。同时，适当进行舒缓的运动，如太极拳、八段锦等，增强体质。若肝肾阴虚症状较为严重，应及时就医，在医生指导下合理用药治疗 。
