预防肾结石的误区有饮水过少、过度补钙、忽视草酸摄入、缺乏运动、滥用药物等。
1. 饮水过少：很多人认为少喝水不会有太大问题，然而这是错误的。水分摄入不足会导致尿液中各种物质浓度升高，容易形成结晶，进而增加肾结石的发病几率。足够的水分能稀释尿液，促使代谢废物排出体外，降低结石形成风险。
2. 过度补钙：有些人觉得多补钙能增强骨骼健康，却不知过量补钙会使尿液中钙含量大幅增加。当钙在尿液中浓度过高时，就容易与其他物质结合形成结石，所以补钙应适量。
3. 忽视草酸摄入：草酸是形成肾结石的重要因素之一，但常被忽视。大量食用富含草酸的食物，如菠菜、甜菜等，会使体内草酸水平升高，草酸与钙结合形成草酸钙结石的可能性增大。
4. 缺乏运动：长期缺乏运动，身体的新陈代谢会减缓，不利于尿液中杂质的排出。这些杂质在肾脏内逐渐积累，就容易形成结石。适当运动可促进血液循环和新陈代谢，有助于预防结石。
5. 滥用药物：部分人在身体不适时自行用药，一些药物可能影响尿液成分，增加结石形成风险。比如某些磺胺类药物，会在尿液中形成结晶，所以用药一定要遵循医嘱。
预防肾结石要养成良好的生活习惯，保证充足的水分摄入，合理饮食，适当运动，避免滥用药物。若有特殊健康问题或疑虑，应及时咨询医生，遵循专业建议，以有效预防肾结石的发生。
