老人失眠可通过心理调节、改善睡眠环境、规律作息、适度运动、药物治疗等方法进行治疗。
1. 心理调节：老人失眠可能与心理压力、焦虑等情绪有关。通过心理调节，如与家人朋友倾诉、参加社交活动等方式，能帮助老人释放内心压力，缓解不良情绪，从而改善睡眠。因为良好的心理状态有助于神经系统的稳定，使大脑更容易进入放松状态，利于入睡。
2. 改善睡眠环境：安静、舒适、温度适宜的睡眠环境对老人失眠有积极作用。保持卧室安静，可使用厚窗帘、隔音材料等减少外界噪音干扰；调整室内温度在22-24摄氏度，湿度在40%-60% ，选择舒适的床垫和枕头，能让老人身体处于放松状态，提高睡眠质量。
3. 规律作息：建立规律的作息时间对老人失眠治疗很关键。每天固定时间上床睡觉和起床，即使周末也不例外，有助于调整生物钟。让身体形成睡眠节律，到了睡眠时间，身体会自然产生困意，从而更容易入睡，减少失眠情况发生。
4. 适度运动：适度运动能促进老人身体血液循环，增强体质，改善睡眠。如每天进行30分钟左右的散步、太极拳等运动，可使身体微微出汗，让身体处于放松且有一定疲劳感的状态，利于晚上更好地入睡。但注意不要在临近睡觉前运动。
5. 药物治疗：对于严重失眠的老人，可在医生指导下用药。遵医嘱服用艾司唑仑片、佐匹克隆胶囊、右佐匹克隆片，这些药物能调节大脑神经递质，抑制大脑的兴奋状态，帮助老人更快入睡，提高睡眠的深度和时长。
老人在日常生活中要注意避免睡前长时间使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。饮食上，睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。白天可适当晒太阳，促进维生素 D 的合成，有助于改善睡眠。同时，要定期复查，根据身体状况调整治疗方案。
