至阳穴位于人体背部，第七胸椎棘突下凹陷中，后正中线上。其具有多种重要作用，可调节人体阳气，对阳气不足引发的多种不适有改善作用，还能调节气血运行，缓解因气血不畅导致的疼痛等症状。
一、至阳的准确位置：至阳穴处于背部后正中线上，在第七胸椎棘突下方的凹陷处。确定时，可先找到两侧肩胛下角，将其连线与脊柱相交处即为第七胸椎棘突，其下方凹陷便是至阳穴。
2.至阳的作用：
1. 缓解胸胁疼痛：对于因肝气不舒、气血瘀滞等引起的胸胁部疼痛，刺激至阳穴能起到疏通经络、行气活血的功效，从而减轻疼痛症状。
2. 改善胃脘不适：可调节脾胃功能，对胃脘胀痛、消化不良、恶心呕吐等脾胃虚弱或气机不畅导致的问题有一定的缓解作用。
3. 调节心肺功能：刺激至阳穴有助于促进心肺气血的运行，对心悸、胸闷、气短等心肺功能不佳的症状有一定的改善作用。
4. 缓解腰背疼痛：能疏通背部经络气血，减轻因劳损、寒湿等导致的腰背疼痛。
刺激至阳穴时，可采用按摩、艾灸等方式。按摩时，以手指指腹按压穴位，力度适中，以局部有酸胀感为宜，每次按压3 - 5分钟。艾灸时，注意温度适宜，避免烫伤皮肤。若身体存在疾病或不适，应在专业医生的指导下进行穴位刺激，不可自行盲目操作，以免因操作不当对身体造成不良影响。
