大热天防暑策略有合理补充水分、穿着合适衣物、避免高温时段外出、使用防暑药品、保持室内适宜温度等。
1. 合理补充水分：大热天人体水分流失快，需及时补充。应定时饮水，不要等到口渴才喝，多喝白开水或淡盐水，维持体内电解质平衡，也可适量饮用绿豆汤、酸梅汤等清热解暑饮品。
2. 穿着合适衣物：选择轻薄、透气、浅色的棉质衣物，利于散热透气。避免穿深色、紧身、不透气的衣物，减少体表热量积聚，降低中暑风险。
3. 避免高温时段外出：尽量在上午10点至下午4点高温时段待在阴凉、通风处，此时阳光强烈、气温高，外出易中暑。若必须外出，做好防晒措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。
4. 使用防暑药品：可准备藿香正气水、清凉油、风油精等防暑药品，出现头晕、恶心等中暑症状时，按说明书服用或涂抹，缓解不适。
5. 保持室内适宜温度：使用空调或风扇调节室内温度和湿度，营造凉爽舒适环境。空调温度不宜过低，与室外温差不宜过大，以防身体不适。
大热天要时刻关注身体状况，做好防暑措施。若出现严重中暑症状，如高热、昏迷等，应立即就医。日常养成良好生活习惯，规律作息、均衡饮食，增强身体对高温的耐受能力。
