其实生活当中很多老年人睡眠时间都比较短，而只要自己第2天起来依然精神满满，那么就不要太过担心，但如果老年人有效睡眠时间比较短，入睡比较困难，早晨又会早早醒来，白天感到非常的困倦，经常打盹，这种现象我们就需要重视了。那么老年人睡眠障碍究竟应该如何进行调理呢？一起来看一下下面的内容。
1、心理调节
很多老年人在有睡眠障碍之后总是会怀疑自己的睡眠质量，特别是不少人在夜晚来临的时候会感到非常的焦虑不安，自己首先会认为这又是一个不眠夜，所以对睡眠有时会有一种恐惧的心理，而这种不良的心理又反过来会导致睡眠障碍，进一步的加重，所以要求老年人必须要冷静下来，乐观的面对失眠，不要让自己背负太多精神压力。
2、食物调节
老年人在有睡眠障碍之后，也必须要重视饮食调理方式，平常需要多吃一些百合、龙眼、莲子等食物，这些食物都具有很好的解郁以及安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，也能够帮助患者改善失眠以及健忘烦躁症。
3、移情治疗
很多失眠的老年人情绪非常的压抑，整治闷闷不乐，这肯定会影响到老年生活质量，所以要求这类老年人必须要培养自己的兴趣和爱好，要让自己的每一天都过得非常的充实，白天的时候可以去户外走走，参加体育锻炼，晚上累了之后就容易进入睡眠状态。
4、药物治疗
老年人睡眠障碍之后，也需要及时纠正脑部神经化学物的不平衡，患者可以服用一些药物来进行调理，而因为很多西药的副作用也比较大，所以具体服用哪种药物一定要听从医生的建议，还有就是这类药物千万不能长时间服用，否则会对机体免疫力造成很大的伤害。
如果老年人出现了睡眠障碍问题，那么一般会很难进入睡眠状态，并且早晨又会早早醒来，因为老年人的身体抵抗力本来就比较差，身体很多机能也开始衰退，所以如果长时间有睡眠障碍现象，那么肯定会对他们的老年生活质量以及健康造成特别大的威胁，而在出现这种情况之后，老年人就需要通过心理调节、食物调节等方法来进行纠正。
