腰痛是由于长时间劳累引起的病症，有的人出现了某一方面的感染也会诱发腰部疼痛，所以应该选择一个好的缓解方法，轻微腰痛的患者可以选择按摩或者电疗的方法来进行缓解，同时也可以预防和治疗腰椎疾病，腰部疼痛的患者通过合理饮食调理或者中药治疗也能够改善病情，下面我们就来详细的了解一下腰痛的按摩方法都有哪些。
一、按揉。腰部疼痛的患者可以选择适当按揉的方法来缓解病情，通过局部揉搓能够促进血液循环，缓解腰部肌肉紧绷的状态。在按揉的过程中，首先应该保持舒适的坐姿，两手并拢分别放在后腰的左右部位，由上而下慢慢揉搓，直到发热。
二、滚动式按摩。这种按摩方法能够让腰椎部位感觉更加舒适，两手呈拳状在腰部进行上下滚动，每天按摩5~10分钟，可以有效的促进腰椎部位的保健。
三、推捏。进行腰部活动的过程中，首先要两脚全身保持屈膝状态，也可以保持正直的坐姿，两只手分别放在腰部的两侧进行适当的拿捏，按摩和拿捏的过程中一定要保持身体放松，每次按摩20次。
四、压住腰椎。这种局部按摩的方法效果比较明显，通过大拇指在腰眼处进行用力挤压和按摩，并逐渐呈旋转式按摩，能够有效的缓解腰部酸痛和身体疲惫的感觉。
五、用力按。按摩的过程中要保持身体坐姿正确，用左手或者右手的指尖按揉人中穴，能够有效的缓解腰椎疼痛感。
腰椎疼痛是比较常见的症状，有的患者出现了腰间盘突出或者腰肌劳损，很容易会诱发腰椎疼痛感，长时间不注意运动或者经常久坐也会引起类似的症状，所以平时应该多注意自我缓解，选择按摩的方法，能够提高腰椎部位的活动力，避免出现局部疼痛和活动受限的症状，平时要注意腰部的保暖，特别是在换季阶段尽量避免局部受凉。