头胀失眠的治疗方法有调整生活方式、心理调节、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。
1. 调整生活方式：头胀失眠可能与不良生活习惯有关。保持规律作息，定时上床睡觉和起床，能帮助调整生物钟，改善睡眠节律，缓解头胀。避免睡前使用电子设备，其发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。适当运动，如散步、瑜伽等，可促进血液循环，减轻头部不适，但避免睡前剧烈运动。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，利于提高睡眠质量，减轻头胀失眠症状。
2. 心理调节：精神压力大易引发头胀失眠。通过冥想，专注于呼吸或特定意象，放松身心，减轻焦虑，缓解因精神紧张导致的头胀和失眠。深呼吸训练，缓慢吸气再呼气，能调节自主神经系统，降低身体紧张度，改善睡眠。找朋友倾诉或写日记释放内心压力，保持良好心态，对缓解头胀失眠有积极作用。
3. 物理治疗：头部按摩可促进头皮血液循环，放松头部肌肉，减轻头胀感，利于改善睡眠。用指腹轻轻按摩头皮，从额头向头顶再到后脑勺。热敷颈部和肩部，能缓解肌肉紧张，减轻因肌肉紧张引起的头胀，进而改善睡眠。经颅磁刺激等物理疗法，可调节大脑神经功能，对部分头胀失眠患者有效。
4. 药物治疗：遵医嘱用药，如安神补脑液、谷维素片、佐匹克隆胶囊。安神补脑液能生精补髓，益气养血，强脑安神，可缓解因气血不足等导致的头胀失眠。谷维素片能调节自主神经功能，改善精神神经失调症状，减轻头胀和失眠情况。佐匹克隆胶囊是速效催眠药，能延长睡眠时间，提高睡眠质量，缓解头胀失眠问题。
5. 手术治疗：若头胀失眠是由脑部器质性病变如肿瘤等压迫神经血管引起，可能需手术治疗。通过手术切除病变组织，解除对神经血管的压迫，恢复脑部正常生理功能，从而缓解头胀症状，改善失眠情况。但手术风险较高，需综合评估患者身体状况等因素后谨慎选择。
日常要注意保持良好心态，避免过度劳累和精神紧张。饮食上，避免睡前喝咖啡、浓茶等刺激性饮品。适当进行户外活动，多晒太阳，增强体质。定期复查，若头胀失眠症状持续不缓解或加重，及时就医调整治疗方案 。
