骨折术后锻炼包括肌肉收缩锻炼、关节活动度锻炼、负重锻炼、平衡锻炼、柔韧性锻炼等。
1. 肌肉收缩锻炼：术后早期即可进行，通过主动收缩和舒张骨折部位周围的肌肉，促进血液循环，防止肌肉萎缩和深静脉血栓形成。如腿部骨折可进行股四头肌等长收缩，即大腿前方肌肉用力绷紧，保持几秒钟后放松，反复进行。
2. 关节活动度锻炼：在医生允许后，逐渐进行骨折部位相邻关节的活动。从简单的屈伸、旋转等动作开始，动作要缓慢、轻柔，避免引起疼痛和损伤。如上肢骨折可进行腕关节、肘关节的屈伸活动。
3. 负重锻炼：根据骨折愈合情况，在医生指导下逐步增加骨折肢体的负重。从部分负重过渡到完全负重，有助于恢复肢体的正常功能和骨密度。例如下肢骨折患者可借助拐杖或助行器进行部分负重行走练习。
4. 平衡锻炼：对于下肢骨折患者，平衡锻炼很重要。可先在稳定的支撑物辅助下进行站立平衡练习，逐渐过渡到无支撑的单腿站立等难度较高的平衡训练，提高身体的稳定性和协调性。
5. 柔韧性锻炼：后期可进行适当的柔韧性锻炼，通过拉伸肌肉和关节，增加关节的活动范围和肌肉的弹性。如进行腿部的直腿抬高拉伸等动作。
骨折术后锻炼需循序渐进，根据个人恢复情况合理调整锻炼计划。同时要注意锻炼过程中的疼痛和不适，若出现异常应及时就医。严格遵循医生的建议，定期复查，确保骨折顺利愈合和肢体功能的良好恢复 。
