心烦气躁失眠可通过心理调节、生活方式调整、饮食改善、物理治疗、药物治疗等方法进行治疗。
1. 心理调节：心烦气躁失眠多与精神压力大、情绪不稳定有关。心理调节能帮助患者梳理内心情绪，缓解不良情绪对神经系统的刺激，从而改善睡眠。可通过与亲朋好友倾诉，分享内心烦恼，释放压力；也可参加心理辅导课程，学习有效的情绪管理技巧，如深呼吸、冥想等，让身心得到放松，减轻心烦气躁症状，进而促进睡眠。
2. 生活方式调整：规律的生活方式有助于调节人体生物钟，改善心烦气躁失眠状况。保持固定的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，让身体适应规律节奏。适当进行运动，如散步、瑜伽等，运动能促进血液循环，释放内啡肽等神经递质，改善情绪，减轻烦躁感，提高睡眠质量。避免睡前长时间使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。
3. 饮食改善：合理饮食对缓解心烦气躁失眠有积极作用。某些食物能调节神经功能，舒缓情绪。多食用富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦片、香蕉等，维生素B可参与神经系统代谢，稳定情绪。避免睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，这些饮品中的咖啡因等成分会兴奋神经，加重心烦气躁，影响睡眠。适量摄入牛奶、小米粥等有助于安神助眠的食物。
4. 物理治疗：物理治疗通过外部刺激调节身体机能，改善心烦气躁失眠。例如，睡前泡热水澡，能使身体血管扩张，促进血液循环，放松身心，缓解烦躁情绪，利于入睡。还可进行头部按摩，用指腹轻轻按摩头皮，刺激头皮神经末梢，促进头部血液循环，缓解头部紧张感，减轻心烦症状，提高睡眠质量。也可尝试听舒缓的音乐，营造安静放松的氛围，帮助放松心情，进入睡眠状态。
5. 药物治疗：当心烦气躁失眠症状较为严重时，可遵医嘱用药。如枣仁安神颗粒，其主要成分酸枣仁等有养心安神作用，能缓解心烦失眠症状；柏子养心丸，可补气养血、安神，改善因气血不足等引起的心烦气躁失眠；乌灵胶囊，能调节神经功能，减轻焦虑烦躁，促进睡眠。
日常要注意保持良好心态，避免过度劳累和精神紧张。营造安静舒适的睡眠环境，睡前避免剧烈运动和情绪波动。定期进行体检，关注身体状况，若症状持续不缓解或加重，及时就医调整治疗方案 。
