小孩长高可通过摄入牛奶、鸡蛋、菠菜、三文鱼、黑芝麻等食物。
1. 牛奶：富含钙和磷等矿物质以及优质蛋白质，钙是骨骼生长的关键元素，磷有助于钙的吸收利用，优质蛋白质为身体生长提供必要的氨基酸原料，能促进骨骼发育和肌肉生长，助力小孩长高。
2. 鸡蛋：是优质蛋白质的良好来源，还含有多种维生素和矿物质，如维生素D、铁等，维生素D能促进肠道对钙的吸收，铁参与造血等生理过程，对小孩正常生长发育十分重要。
3. 菠菜：含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，其中的维生素K有助于钙在骨骼中的沉积，增强骨密度，铁元素可预防缺铁性贫血，保障身体正常代谢，利于长高。
4. 三文鱼：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，特别是Omega-3脂肪酸，对大脑和视力发育有益，同时能调节身体的炎症反应，为小孩长高营造良好的身体内环境。
5. 黑芝麻：含有丰富的钙、铁、维生素E等营养成分，钙为骨骼生长提供物质基础，铁促进造血，维生素E具有抗氧化作用，能维持身体细胞的正常功能，对小孩长高有积极意义。
小孩长高是一个综合过程，除保证营养均衡摄入这些食物外，还要注意适量运动、充足睡眠等，为长高创造有利条件。若对小孩身高发育有疑虑，建议咨询医生 。
