西瓜、绿豆汤、藿香、荷叶、苦瓜等食物有利于防暑解暑。
1. 西瓜：富含水分和糖分，能快速补充因出汗而流失的水分和能量，起到清热解暑、除烦止渴的作用，清甜多汁的口感也能在炎热天气带来清爽之感。
2. 绿豆汤：传统的防暑饮品，绿豆性凉，熬煮成汤后具有清热解毒、消暑利水的功效，夏季饮用可有效缓解暑热带来的不适。
3. 藿香：可入药也可食用，有芳香化浊、和中止呕、发表解暑的功效，能帮助改善夏季因暑湿导致的恶心、呕吐、食欲不振等症状。
4. 荷叶：有清暑化湿、升发清阳等作用，可用来泡茶或煮粥，其独特的清香能带来清凉之感，有助于减轻暑热症状。
5. 苦瓜：性寒味苦，具有清热消暑、养血益气等功效，含有丰富的维生素和矿物质，能促进新陈代谢，增强身体抵抗力，帮助抵御暑热。
在日常饮食中，可适当增加这些防暑解暑食物的摄入。但如果暑热症状较为严重，应及时就医，遵循专业医生的建议进行治疗和调理，切不可自行盲目处理，以免延误病情，确保身体健康安全度过炎热的夏季。
