羊肉、核桃、黑芝麻、海参、冬虫夏草等可补男人肾虚。
1. 羊肉：性温热，具有补肾壮阳、温中暖胃等功效。富含蛋白质、脂肪、维生素及多种矿物质，能为身体提供能量，增强免疫力，改善因肾虚导致的畏寒怕冷、腰膝酸软等症状，适合在冬季食用，可做成羊肉汤、红烧羊肉等菜肴。
2. 核桃：有补肾固精、润肠通便等作用。含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，能滋养肾脏，提高肾功能，对肾虚引起的头晕耳鸣、须发早白等有一定改善作用，可直接食用，也可搭配其他食材制作糕点。
3. 黑芝麻：能补肝肾、益精血。富含维生素E、铁、钙等营养物质，可促进肾脏血液循环，增强肾脏功能，改善肾虚脱发、腰膝无力等情况，可磨成芝麻糊食用，也可撒在食物上增添风味。
4. 海参：具有补肾益精、养血润燥的功效。富含蛋白质、多种氨基酸及矿物质，能提高身体抵抗力，改善肾虚症状，可清炒、炖汤，是滋补佳品。
5. 冬虫夏草：能补肾壮阳、补肺平喘、止血化痰。含有虫草素等多种活性成分，对肾脏有良好的滋补作用，可改善肾虚引起的性功能减退等问题，可与肉类一起炖煮。
在通过饮食补肾虚时，要注意合理搭配，保证营养均衡。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动等。若肾虚症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行调理和治疗 。
