肋骨骨折吃蛋白质丰富食物、富含维生素食物、高钙食物、富含锌食物、活血化瘀食物等补品比较好。
1. 蛋白质丰富食物：蛋白质是身体恢复的重要营养物质，能帮助增强身体抵抗力，促进受损组织修复。像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等都是优质蛋白质来源。瘦肉中的蛋白质易于人体吸收利用；鱼类富含多种必需氨基酸；蛋类含有人体所需的多种营养成分；豆类及豆制品不仅蛋白质含量高，还含有其他对身体有益的物质，有助于肋骨骨折恢复。
2. 富含维生素食物：维生素在身体的新陈代谢和组织修复中发挥着关键作用。新鲜的蔬菜和水果富含各类维生素，如橙子、柠檬、菠菜、西兰花等。维生素 C 能促进胶原蛋白合成，有助于骨折部位愈合；维生素 K 对骨骼健康有益，能帮助钙的吸收和利用，从而助力肋骨骨折的恢复进程。
3. 高钙食物：钙是骨骼的主要组成成分，补充足够的钙对于骨折愈合至关重要。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的良好来源，同时，虾皮、芝麻酱等食物钙含量也很高。多摄入这些高钙食物，能为骨折部位提供充足的钙元素，促进新骨生成，加快肋骨骨折的愈合速度。
4. 富含锌食物：锌元素参与身体多种酶的合成与代谢，对组织修复和细胞再生有积极作用。常见的富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、坚果等。牡蛎是锌含量较高的食物之一，适量食用可补充身体所需锌元素，有助于提高身体的修复能力，促进肋骨骨折的康复。
5. 活血化瘀食物：在肋骨骨折初期，可能存在局部淤血肿胀的情况，食用一些具有活血化瘀功效的食物，能促进血液循环，减轻肿胀疼痛。如山楂、红糖、玫瑰花茶等。这些食物能起到一定的辅助治疗作用，帮助身体尽快消除淤血，缓解不适症状，为骨折愈合创造良好条件。
肋骨骨折恢复期间，除了注意饮食补充营养，还需多休息，避免剧烈运动和二次受伤。保持良好的作息规律，保证充足睡眠，利于身体恢复。同时，要按照医生的嘱咐定期复查，及时了解骨折愈合情况，以便调整康复方案。
