小孩发育期可通过摄入牛奶、鸡蛋、菠菜、三文鱼、黑芝麻等高营养食物助力长高。
1. 牛奶：富含钙和磷等矿物质以及优质蛋白质，钙是骨骼生长的关键元素，磷有助于钙的吸收利用，优质蛋白质能为身体发育提供必要的氨基酸，每天保证一定量的牛奶摄入，对骨骼发育极为有益。
2. 鸡蛋：是一种近乎完美的优质蛋白质来源，含有人体所需的多种必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，容易被人体吸收利用，能为小孩发育期的身体增长提供充足的营养支持。
3. 菠菜：含有丰富的维生素K、维生素C、铁和钙等营养成分。维生素K有助于钙的吸收和在骨骼中的沉积，维生素C能促进胶原蛋白的合成，铁可预防缺铁性贫血，这些都对小孩长高有积极作用。
4. 三文鱼：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，特别是Omega-3脂肪酸，对大脑和视力发育有益，同时优质蛋白质为身体发育提供原料，有助于小孩在发育期的全面成长。
5. 黑芝麻：含有丰富的钙、铁、维生素E等营养物质。钙是骨骼生长的重要元素，铁能预防贫血，维生素E具有抗氧化作用，可维持身体正常的生理功能，助力小孩长高。
小孩发育期长高不仅要注重饮食，还要保证充足睡眠，因为生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛；同时要适当进行户外运动，如跳绳、篮球等，促进骨骼生长。若对小孩身高发育有疑虑，建议咨询专业医生，遵循科学指导。
