枸杞、菊花、女贞子、墨旱莲、桑椹等可用于肝肾阴虚者泡水饮用。
1. 枸杞：味甘，性平，归肝、肾经。具有滋补肝肾、益精明目的功效。对于肝肾阴虚所致的腰膝酸软、头晕目眩、视力减退等有一定调理作用。日常取适量枸杞，用开水冲泡，代茶饮即可，长期坚持饮用能起到较好的滋补肝肾效果。
2. 菊花：味辛、甘、苦，性微寒，归肺、肝、肾经。能散风清热、平肝明目、清热解毒。可缓解肝肾阴虚引起的目赤肿痛、眼目昏花等症状。将菊花适量放入杯中，以沸水冲泡，待水温适宜时饮用，还能在一定程度上减轻体内虚热。
3. 女贞子：味甘、苦，性凉，归肝、肾经。有滋补肝肾、明目乌发的作用。对肝肾阴虚导致的眩晕耳鸣、腰膝酸软、须发早白等情况有改善作用。把女贞子洗净后用开水冲泡，可适当加入冰糖调味，常饮有助于滋养肝肾。
4. 墨旱莲：味甘、酸，性寒，归肝、肾经。能滋补肝肾、凉血止血。可用于肝肾阴虚之牙齿松动、须发早白等。取适量墨旱莲，用开水浸泡后饮用，能起到一定的滋阴凉血功效。
5. 桑椹：味甘、酸，性寒，归心、肝、肾经。能滋阴补血、生津润燥。对于肝肾阴虚引起的眩晕耳鸣、心悸失眠等有一定益处。将新鲜桑椹洗净或用干桑椹适量，以开水冲泡饮用，可补充肝肾之阴。
肝肾阴虚者除了用这些食材或药材泡水喝，在日常生活中也要注意保持规律作息，避免熬夜，减少过度用眼，适当进行舒缓的运动如太极拳等。若肝肾阴虚症状较为严重，应及时就医，在医生指导下进行规范治疗。
