水、绿茶、辣椒、燕麦、深海鱼等可促进新陈代谢加快。
1. 水：水是人体新陈代谢的基础物质，参与众多生理反应。充足的水分摄入能确保血液循环顺畅，使营养物质更好地输送到身体各处，同时助力代谢废物排出体外。若身体缺水，代谢速度会减缓，所以每日应保证足够的水分摄取，维持身体正常代谢水平。
2. 绿茶：绿茶中含有丰富的儿茶素，这种成分能够刺激交感神经，进而提高新陈代谢速率。儿茶素可以促进脂肪分解，增加能量消耗，帮助身体燃烧多余脂肪，在一定程度上提升整体代谢效率，对维持良好的新陈代谢状态有积极作用。
3. 辣椒：辣椒中的辣椒素能刺激人体细胞释放热量，加快新陈代谢。食用辣椒后，身体会在消化过程中消耗更多能量，从而提升代谢速度。不过，辣椒对肠胃有一定刺激性，肠胃功能较弱者需适量食用。
4. 燕麦：燕麦富含膳食纤维，可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，膳食纤维能促进肠道蠕动，加快食物在肠道内的消化吸收与排出，有助于维持正常的新陈代谢，让身体代谢系统稳定运行。
5. 深海鱼：深海鱼如三文鱼、金枪鱼等富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸。蛋白质在消化吸收过程中需要消耗较多能量，有助于提高代谢率。不饱和脂肪酸则能调节身体的脂肪代谢，促进脂肪的分解和利用，从而加快新陈代谢。
日常要养成良好的生活习惯，合理搭配饮食，保证各类促进新陈代谢的食物均衡摄入。同时，结合适当的运动，规律作息，避免熬夜，让身体的新陈代谢功能保持在良好状态，维持身体健康。
