每天失眠可通过调整生活习惯、心理调节、物理治疗、药物治疗、中医调理等方法进行治疗。
1. 调整生活习惯：失眠与生活习惯息息相关。规律作息能让生物钟稳定，利于睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，减少外界干扰，使人更容易放松进入睡眠状态。避免睡前长时间使用电子设备，其发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。每天适度运动，如散步、瑜伽等，可增强体质，缓解压力，但不宜在临近睡觉前剧烈运动。
2. 心理调节：心理因素是导致失眠的常见原因。通过冥想、深呼吸等放松训练，能帮助缓解紧张焦虑情绪，使身心平静，从而改善失眠状况。因为当心理放松时，大脑神经兴奋性降低，更易进入睡眠状态。还可尝试心理暗示，在睡前给自己正面的心理暗示，如我能快速入睡，睡眠质量很好，有助于调整心理状态，促进睡眠。
3. 物理治疗：物理治疗对失眠也有一定效果。经颅磁刺激通过改变大脑局部的磁场，调节神经细胞的活动，改善大脑的功能状态，进而缓解失眠症状。因为它能调节神经递质的释放，改善大脑的兴奋性和抑制性平衡。另外，按摩头部、颈部等部位，可促进血液循环，放松肌肉，减轻身体的紧张感，帮助入睡。
4. 药物治疗：遵医嘱用药是治疗失眠的常用手段。艾司唑仑片、佐匹克隆胶囊、右佐匹克隆片等药物能有效改善睡眠。艾司唑仑片通过作用于大脑的苯二氮䓬受体，增强中枢神经系统的抑制作用，从而诱导睡眠。佐匹克隆胶囊能缩短入睡时间，延长睡眠时间，提高睡眠质量。右佐匹克隆片则具有快速起效、副作用相对较小的特点，可有效缓解失眠症状。
5. 中医调理：中医在治疗失眠方面有独特优势。中药调理可根据个体体质和症状进行辨证论治，如使用酸枣仁汤等方剂，酸枣仁等中药具有养血安神的功效，能调节人体气血，改善睡眠。针灸通过刺激特定穴位，如神门穴、内关穴等，调节经络气血的运行，平衡阴阳，从而达到治疗失眠的目的。因为穴位与人体脏腑经络密切相关，刺激穴位能激发人体自身的调节功能。
日常要注意保持良好的心态，避免精神过度紧张和焦虑。饮食上，避免睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品。白天可适当晒太阳，有助于调节生物钟。定期进行体检，及时发现和治疗可能导致失眠的躯体疾病。若失眠症状持续不缓解或加重，应及时就医，遵医嘱调整治疗方案 。
