小孩抵抗力差可通过食用富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，以及服用益生菌、中药等提高免疫力。
1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体重要组成部分，像牛奶、鸡蛋、鱼肉、虾肉等，这些食物中的优质蛋白易被小孩吸收利用，能帮助身体制造抗体，增强免疫力，助力小孩身体发育。
2. 富含维生素的食物：维生素在免疫系统中发挥关键作用。新鲜蔬果富含各类维生素，如橙子、草莓、菠菜、西兰花等，维生素C可增强白细胞活性，提升身体抗感染能力；维生素A能维护呼吸道黏膜完整性，阻挡病菌入侵。
3. 富含矿物质的食物：锌、铁等矿物质对免疫力提升有重要意义。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉、坚果等，锌能促进免疫细胞生长和发育；含铁食物如动物肝脏、豆类等，铁是制造血红蛋白原料，可保证氧气输送，维持免疫系统正常运作。
4. 益生菌：适当补充益生菌有助于调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力。常见的有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，可通过食用酸奶、益生菌制剂等摄入，改善肠道功能，抑制有害菌生长，从而提升整体免疫力。
5. 中药：一些中药也有调节免疫力作用，如黄芪、党参等，在医生指导下合理使用，可帮助小孩增强体质，提高抗病能力。
日常生活中，小孩还应保证充足睡眠、适度运动，养成良好生活习惯。同时，若小孩抵抗力差情况严重或持续不改善，应及时就医，在医生指导下进行全面评估和针对性治疗 。
