合理饮食、适量运动、戒烟限酒、控制体重、定期体检等可有效预防心脑血管病。
1. 合理饮食：保持均衡膳食，增加蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品摄入，减少饱和脂肪、反式脂肪及高盐食物摄取，控制糖分摄入，避免暴饮暴食，维持营养均衡，为心血管健康奠定基础。
2. 适量运动：选择适合自身的运动方式，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，每周坚持至少150分钟中等强度运动，运动可增强心肺功能，提高身体代谢水平，降低心脑血管病风险。
3. 戒烟限酒：吸烟是心脑血管病重要危险因素，戒烟可显著降低发病风险；过量饮酒会损害心血管系统，应适量饮酒，男性每天酒精摄入量不超25克，女性不超15克。
4. 控制体重：通过合理饮食与运动，将体重控制在正常范围，身体质量指数BMI保持在18.5-23.9kg/m²，肥胖会增加心脏负担，易引发高血压、高血脂等疾病，增加心脑血管病风险。
5. 定期体检：定期进行全面体检，监测血压、血脂、血糖等指标，及时发现潜在健康问题并干预治疗，做到早预防、早诊断、早治疗。
预防心脑血管病需从日常生活点滴做起，养成良好生活习惯，保持健康的生活方式。定期体检，关注自身健康状况，若有不适及时就医，遵循医生建议进行预防和治疗，降低心脑血管病发生几率，守护心血管健康。
