女人偏瘦可通过食用肉类、奶制品、坚果、谷物、豆类等增肥。
1. 肉类：富含蛋白质与脂肪，像牛肉、猪肉、羊肉等，能有效增加热量摄入。例如牛肉，每100克含有约20克蛋白质以及一定量脂肪，可通过煎、炒、炖等多种烹饪方式制作成美味菜肴，提升食欲，助力增肥。
2. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是优质选择。牛奶富含钙、蛋白质等营养成分，每天适量饮用，不仅能补充营养，还能增加体重。酸奶除蛋白质外，含有益生菌，有助于改善肠道功能，促进营养吸收。
3. 坚果：如杏仁、腰果、核桃等，热量高且营养丰富。含有大量不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素等。每天吃一小把，既能满足口腹之欲，又能为身体提供额外热量，帮助增肥。
4. 谷物：像大米、小麦、玉米等，是碳水化合物的重要来源。碳水化合物在体内可转化为脂肪储存起来。合理增加谷物摄入量，如适当多吃米饭、馒头等，能有效增加体重。
5. 豆类：包括黄豆、黑豆、红豆等，富含植物蛋白和一定量脂肪。可制成豆浆、豆腐等食用，不仅营养丰富，还能增加热量摄入，达到增肥目的。
偏瘦女性在通过饮食增肥时，要注意合理搭配食物，保证营养均衡。同时，规律作息与适当运动也很重要，适当运动可增强胃肠蠕动，提高消化吸收能力。若体重异常偏瘦且长期无法改善，建议咨询医生，排查健康问题。
