脚和小腿发酸难受可能由运动过量、长时间站立或久坐、营养不良、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出症等情况引起。
1. 运动过量：当进行超出身体负荷的运动时，脚部和小腿肌肉会因频繁收缩而产生大量乳酸，乳酸堆积无法及时代谢，就会导致脚和小腿发酸难受。比如突然进行长时间跑步、登山等剧烈运动后，这种症状尤为明显。
2. 长时间站立或久坐：长时间保持站立或久坐的姿势，会使下肢血液循环不畅。站立时，重力作用使血液回流困难；久坐则会压迫下肢血管，影响血液流通，进而引起脚和小腿发酸。常见于售货员、办公室职员等职业人群。
3. 营养不良：身体缺乏钙、钾等重要营养元素时，会影响肌肉的正常功能。钙是肌肉收缩舒张必需的元素，钾参与维持细胞的正常渗透压和酸碱平衡，缺乏它们会导致肌肉兴奋性改变，引发脚和小腿发酸。
4. 下肢静脉曲张：由于下肢静脉瓣膜功能不全，血液回流受阻，静脉内压力升高，导致静脉迂曲扩张。这会影响下肢血液循环，使得脚部和小腿出现发酸、沉重等不适症状，多见于长期从事体力劳动或久站的人群。
5. 腰椎间盘突出症：腰椎间盘的退变、损伤等原因，导致髓核突出，压迫周围神经组织。若压迫到支配下肢的神经，就可能引起下肢放射性疼痛、麻木、发酸等症状，脚和小腿也会受到影响。
日常应注意保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，适当进行运动锻炼，促进血液循环。合理饮食，保证营养均衡。若脚和小腿发酸难受的症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因并遵医嘱进行治疗 。
