血压高头疼无力脸发热发胀可通过休息、监测血压、调整饮食、放松心情、药物治疗等缓解。
1. 休息：出现此类症状时，应立即停止剧烈活动与紧张工作，找安静舒适处平卧或静坐，让身体放松，有助于缓解头疼、无力等不适，减轻身体负担，为后续调整创造良好状态。
2. 监测血压：及时使用血压计测量血压，了解血压具体数值，判断血压波动情况，为后续采取措施提供依据，若血压过高或波动异常，需进一步处理。
3. 调整饮食：避免食用高盐、高脂、高糖食物，以防加重血压升高。适量增加新鲜蔬果摄入，补充维生素与矿物质，促进新陈代谢，利于血压稳定。同时，控制饮水量，防止水钠潴留使血压进一步上升。
4. 放松心情：精神紧张焦虑会使血压升高，可通过听舒缓音乐、深呼吸等放松身心，减轻精神压力，促使血压平稳，缓解不适症状。
5. 药物治疗：若休息、调整饮食等方法无效，且血压持续居高不下，应遵医嘱服用降压药物，如硝苯地平、氨氯地平等，控制血压，缓解头疼、无力等症状。
日常要养成良好生活习惯，规律作息、适度运动、定期体检。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，在医生指导下规范治疗。
