男人硬度不够时可通过补充富含蛋白质、锌元素、精氨酸、维生素E、玛咖等食物改善。
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体重要组成部分，对男性生殖系统正常运作至关重要。瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物富含优质蛋白质，能为身体提供必要营养，有助于提高男性性能力，增强阴茎勃起硬度。
2.富含锌元素的食物：锌对男性生殖功能影响显著，能促进精子生成与发育，维持生殖器官正常功能。生蚝、扇贝、动物肝脏、坚果等食物含锌量高，适当摄入可提升体内锌含量，改善阴茎硬度。
3.富含精氨酸的食物：精氨酸参与男性体内一氧化氮合成，一氧化氮可舒张血管，增加阴茎海绵体血液灌注，从而提高勃起硬度。海参、泥鳅、鳝鱼等食物富含精氨酸，对改善硬度有帮助。
4.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，能保护生殖细胞免受自由基损伤，维持生殖系统正常生理功能。植物油、绿叶蔬菜、坚果等食物富含维生素E，可适当多吃。
5.富含玛咖的食物：玛咖含有多种营养成分，能调节内分泌，增强体力，改善性功能。可将玛咖制成饮品或加入菜肴中食用。
男人硬度不够除了通过饮食补充营养外，日常还应保持规律作息，避免熬夜，适当进行体育锻炼，保持良好心态，减轻压力。若情况严重，需及时就医，遵循医生建议进行治疗。
