肚子疼时可选择粥类、面食、蔬菜、水果、低脂牛奶、蜂蜜水等食物。
1. 粥类：米粥是不错的选择，其容易消化吸收，能减轻肠胃负担，为身体提供一定能量。小米粥也有健脾和胃的功效，适合肚子疼时食用，可温暖肠胃，缓解不适。南瓜粥含有丰富的果胶，能保护胃黏膜免受刺激，有助于舒缓肚子疼症状。
2. 面食：常见的面条质地柔软，容易被消化，不会给肠胃造成太大压力。馒头经过发酵，比较容易吸收，适量食用能补充身体能量，对肚子疼时虚弱的身体有一定的滋养作用。
3. 蔬菜、水果：香蕉富含钾元素，且易于消化，能在一定程度上调节肠胃功能，缓解肚子疼。胡萝卜富含胡萝卜素等营养成分，可将其煮熟后食用，能起到健脾和胃的效果。苹果含有果胶，加热后食用可收敛肠道，减轻肚子疼带来的不适。
4. 低脂牛奶：肚子疼时如果肠胃能接受，适量饮用低脂牛奶可以补充蛋白质和钙等营养物质。但要注意不能空腹喝，且如果肚子疼是由乳糖不耐受引起，则不适合饮用。
5. 蜂蜜水：适量饮用温热的蜂蜜水可以润滑肠道，促进消化，缓解因消化不良等引起的肚子疼。同时，蜂蜜还有一定的舒缓作用，能在一定程度上减轻肠胃的紧张感。
肚子疼时饮食要格外注意，选择清淡、易消化的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。若肚子疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和饮食调整 。
