春天给孩子补蛋白质、钙、维生素D、锌、赖氨酸等有助于长高。
1. 蛋白质：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于孩子的生长发育至关重要。日常可让孩子多摄入牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等富含优质蛋白质的食物，这些食物中的蛋白质易被人体吸收利用，能为孩子长高提供充足的原料。
2. 钙：钙是骨骼生长的关键元素。孩子长高离不开骨骼的发育，而钙能增强骨骼的强度和密度。像虾皮、芝麻酱、豆制品等都是钙的良好来源，可适当增加这些食物在孩子食谱中的比例。
3. 维生素D：维生素D能促进肠道对钙的吸收，帮助钙更好地沉积在骨骼中。除了从食物如深海鱼、动物肝脏中获取维生素D，春天阳光充足，多带孩子进行户外活动，让皮肤接受阳光照射，也能促进身体自身合成维生素D。
4. 锌：锌参与人体多种酶的合成，对孩子的生长发育、免疫功能等都有重要作用。适量给孩子吃些瘦肉、坚果、贝类等含锌丰富的食物，可助力孩子长高。
5. 赖氨酸：赖氨酸是人体必需的氨基酸之一，能促进蛋白质的合成，有助于孩子生长。可以通过食用小米、大米、菠菜等食物补充赖氨酸。
春天是孩子长高的黄金时期，除了注意营养补充，还要保证孩子充足的睡眠，让孩子适当进行跳绳、篮球等运动，促进骨骼生长。若对孩子的生长发育有疑虑，建议咨询专业医生，在医生指导下科学助力孩子长高 。
