一般来说，成年人在安静状态下的正常心跳范围是 60～100 次/分钟。不过，不同年龄段、不同生理状态下，心跳正常范围会有所差异。比如儿童的心跳通常比成年人要快一些，新生儿的正常心跳范围在 120～140 次/分钟 ，随着年龄增长，心跳会逐渐接近成年人水平。
心跳的正常范围设定是基于人体的生理需求。心脏就像一个动力泵，通过有节奏的收缩和舒张，将血液输送到全身各个器官和组织，以满足其代谢和功能需求。心跳过慢，可能无法为身体提供足够的血液灌注，导致各器官功能受影响；心跳过快，则会增加心脏的负担，长期下去可能引发心脏疾病。
在日常生活中，多种因素会影响心跳。运动时，身体对氧气和营养物质的需求增加，心脏会加快跳动以满足需求，此时心跳可能超过 100 次/分钟，甚至可达 180 次/分钟以上。情绪激动、紧张、焦虑时，体内分泌的肾上腺素等激素会使心跳加速。而睡眠状态下，身体处于放松和恢复阶段，心跳会相对缓慢，可能低于 60 次/分钟。
保持正常的心跳对身体健康至关重要。要养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，保证充足的睡眠。适度进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强心脏功能，使心跳更稳定。饮食上，要均衡营养，减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，戒烟限酒。若发现心跳异常，应及时就医检查，遵循医生的建议进行诊断和治疗。
