一般来说，血糖高的人可以适量吃杨梅。
杨梅富含多种维生素，如维生素 C、维生素 E 等，这些维生素具有抗氧化作用，能帮助身体抵抗自由基的伤害。同时，杨梅还含有一定量的矿物质，像钾元素等，对维持心脏正常功能有益。而且，杨梅的升糖指数相对不算特别高，在血糖控制平稳的情况下，适量食用通常不会引起血糖的大幅波动，反而能为身体补充营养。
对于血糖高的人，适合食用的食物有很多。比如各类蔬菜，像菠菜、西兰花等，富含膳食纤维，能增加饱腹感且升糖缓慢；还有一些低糖水果，如苹果、柚子等。全谷物类食物，像燕麦、糙米等，也是不错的选择，它们能提供持久的能量。而需要禁忌的食物主要是高糖、高脂肪的食品。像糖果、蛋糕等甜食，含糖量极高，会迅速提升血糖；油炸食品、动物内脏等脂肪含量高，不利于血糖和血脂的控制。
血糖高的人在日常生活中要格外关注饮食的均衡与规律。定时定量进餐，避免暴饮暴食。除了注意饮食，适当的运动也必不可少，比如散步、慢跑等有氧运动，有助于提高身体对胰岛素的敏感性，更好地控制血糖。同时，要定期监测血糖，以便及时调整饮食和治疗方案，若有任何不适或疑问，应及时咨询医生并严格遵循医生的建议 。
